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Perdita di peso: questa attività inaspettata può aiutarti a perdere fino a 12 kg, secondo la scienza

Perdere peso o ottenere una bella figura a clessidra è una sfida e mantenerlo può essere altrettanto difficile. Tuttavia, si scopre che un’attività che fai ogni giorno può avvicinarti al tuo obiettivo. Gli esperti sottolineano quindi i potenziali benefici di una buona notte di sonno per la perdita di peso. Spiegheranno anche gli effetti negativi della privazione del sonno sulla salute. Quindi scopri senza ulteriori indugi il particolari nei paragrafi seguenti!

Perdita di peso: la mancanza di sonno può aumentare l’appetito?

Alcuni studi lo affermano il sonno influisce sull’appetito. Anche se spesso pensiamo all’appetito come a un ringhio dello stomaco, in realtà è controllato dai neurotrasmettitori. Cordiali saluti, sono messaggeri chimici che consentono ai neuroni (cellule nervose). comunicare tra loro.

Inoltre, i neurotrasmettitori grelina e leptina svolgono un ruolo centrale nell’appetito. La grelina favorisce la fame, mentre la leptina contribuisce al senso di sazietà. il corpo aumenta e diminuisce naturalmente i livelli di questi neurotrasmettitori durante il giorno.

Quindi segnalano la necessità di consumare calorie. Una mancanza di sonno può quindi influenzare la regolazione di questi messaggeri chimici: l’organismo. Che ha una grande influenza sul processo di perdita di peso.

La mancanza di sonno porta alla deregolamentazione del metabolismo

Inoltre, diversi studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno influisce sulle preferenze alimentari. Le persone private del sonno tendono a scegliere cibi ricchi di calorie e carboidrati. del nutrienti che non sono affatto tuoi alleati durante una dieta dimagrante!

Il metabolismo è un processo chimico che coinvolge il corpo. Quest’ultimo converte quindi ciò che mangiamo e beviamo nell’energia necessaria per la nostra sopravvivenza. Mentre attività come l’esercizio fisico possono aumentarlo temporaneamente, il sonno no.

Infatti, il metabolismo rallenta di circa il 15% durante: dormire e raggiunge il livello più basso al mattino. La tua digestione può quindi sperimentare un disturbo se non dormi abbastanza. Che si tratti di autogenerazione o insonnia! E dormire meno può interrompere il ritmo circadiano, destabilizzando la perdita di peso.

Perdita di peso: vai a letto invece!

La perdita di sonno può portare a una diminuzione dell’energia necessaria per l’esercizio e l’attività fisica. Se ti senti stanco, anche le attività che richiedono equilibrio possono avere un impatto minore.

Eppure è risaputo che l’esercizio fisico è essenziale per mantenere la perdita di peso e salute generale. Una breve passeggiata durante il giorno può aiutare a migliorare il sonno. Ma un’attività più faticosa può avere un impatto maggiore.

Tuttavia, lo sapevate che è possibile perdere peso? prolungando le tue notti di due ore ? Gli esperti di sonno e perdita di peso lo sottolineano! Anche quando dormi, conosci quel metabolismo, continua ad operare.

Potresti bruciare fino a 200 calorie in più mentre dormi! Vuoi perdere peso senza troppi sforzi? È quindi meglio modificare la routine andando a letto prima!

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