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sintomi, cause e soluzioni naturali

Il dolore al ginocchio è uno dei disturbi più comuni negli adulti e nei giovani atleti, insieme al mal di schiena. Per un trattamento e un recupero adeguati, è essenziale vedere più chiaramente le cause e i sintomi del dolore al ginocchio. La dieta e alcuni integratori antinfiammatori possono aiutare a ridurre i sintomi e il dolore.

Le lesioni al ginocchio sono una causa comune di dolore al ginocchio, ma non devi cadere, inciampare o urtarti per ferirti. Artrite, infiammazioni localizzate, osteoporosi, alcuni tipi di esercizi come la corsa ei movimenti ripetitivi sono tutte possibili cause di dolore al ginocchio.

I sintomi più comuni del dolore al ginocchio

Il dolore al ginocchio descrive qualsiasi tipo di disagio che colpisce le ginocchia. È comune che il dolore al ginocchio sia accompagnato da altri sintomi che colpiscono le gambe, tra cui:

– Gonfiore intorno al ginocchio

– Disagio che peggiora quando si cammina o si fanno altri esercizi

– Incapacità di sostenere il peso sul ginocchio

– Rigidità e ridotta capacità di muovere il ginocchio, come difficoltà ad allungare e piegare il ginocchio

– Debolezza della gamba colpita

– Arrossamento e calore intorno alla rotula

– Instabilità

– Diminuzione della mobilità delle ginocchia

– Suoni insoliti quando si sposta il ginocchio, come un crepitio

Le cause più comuni di dolore al ginocchio:

– Lesioni alle gambe, comprese le lesioni che interessano la cartilagine, i legamenti, i tendini

– Artrite, inclusa l’artrite reumatoide (una malattia autoimmune che colpisce le articolazioni) o l’artrosi (artrite degenerativa che di solito colpisce gli anziani)

– Problemi biomeccanici, come scarsa forma fisica, compensazioni muscolari che fanno muovere la rotula dalla sua posizione ottimale

– Gotta, caratterizzata dalla formazione di acido urico o cristalli contenenti calcio sulle articolazioni

– Uno o più piccoli frammenti di osso o cartilagine si staccano e galleggiano nello spazio articolare del ginocchio

– Infezioni che possono causare ritenzione di liquidi e gonfiore, come l’artrite settica

Una dieta antinfiammatoria per prevenire il dolore al ginocchio

Seguire una buona dieta è importante per la salute generale delle articolazioni per diversi motivi: ti aiuta a mantenere un peso sano (che riduce la pressione sulle articolazioni), riduce l’infiammazione, migliora il recupero dopo l’esercizio e riduce la possibilità di sviluppare artrite o osteoporosi.

  • Mangia molta frutta e verdura, soprattutto quelle ricche di vitamina C e antiossidanti come verdure a foglia verde, carote, peperoni, frutti di bosco, cipolle, broccoli, aglio, asparagi e cavoli.
  • Consumo di acidi grassi omega-3 da pesce catturato in natura, in particolare salmone sano. Altre fonti di proteine ​​alimentari sane includono pollame e pesce biologici come sardine o sgombri e uova biologiche.
  • Includi grassi sani nella tua dieta, come olio di cocco, olio d’oliva, avocado, noci e semi.
  • Aggiungi erbe e spezie antiossidanti ai tuoi pasti.
  • Limitare o evitare l’eccesso di zuccheri, oli idrogenati (tipo margarina), cereali lavorati/raffinati (farina bianca, carni lavorate e fast food).

Alcuni integratori antinfiammatori e consigli utili

Alcune erbe e integratori possono aiutare a ridurre l’infiammazione e favorire il recupero da lesioni o limitare la progressione della malattia degenerativa delle articolazioni. I migliori integratori per il dolore al ginocchio includono:

  • – Curcuma
  • – Glucosamina e condroitina
  • – Collagene
  • – Acidi grassi omega-3

Se il dolore persiste, ovviamente, consulta un operatore sanitario, un osteopata o un chiropratico nella tua zona.

* Presse Santé si impegna a trasmettere la conoscenza della salute in una lingua accessibile a tutti. IN NESSUN CASO LE INFORMAZIONI FORNITE NON SOSTITUISCONO I CONSIGLI DI UN PROFESSIONISTA SANITARIO.

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